日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。
怎样预防排便困难？
2、喝水 适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
4、运动 避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5、按摩 受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。【我的情况适合怎样的治疗】
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海南杏林肛肠医院引进美国大肠水疗治疗便秘，大肠水疗治疗便秘不同于传统的灌肠方法，它是一种“清理为先、调理为后、慢病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的38度恒温水而不是化学药剂来清洗。通过清除肠道宿便、毒素，培养有益菌的生长来改善肠内环境，增强患者自身免疫功能，最终达到彻底治愈顽固性便秘的目的。【点击预约大肠水疗治疗 到院免排队】
温馨提示：我院科学检查确诊之后，采用先进技术，为排便困难患者进行对症治疗，效果显着。我院是医保定点单位，医保报销比例90%，持有医保的患者朋友可以报销一定的治疗费用。如有什么不明白之处请拨打我院健康咨询电话：0898-31979999。
